Boletim de Saúde da Grávida

Ontem às 21.40h fui à médica na minha primeira consulta pós-confirmação da gravidez. Houve direito a comemorações e a espreitar novamente o saco gestacional, agora já com 7mm. Cresceu 6mm desde Domingo até ontem (4ªfeira), isto é que é crescer! O normal é que tenha 1cm à 4ª semana, faz 4semanas hoje ou amanhã, pelo que está tudo bem encaminhadinho.

Porque me preocupo muito com a nutrição e com exercício fisico decidi tirar todas as minhas dúvidas, então eis o que assimilei ontem:

A Nutrição:
- Os multivitaminicos devem ser tomados de manhã em jejum com muita água, aumentando a absorção;
- Não se deve comer qualquer produto à base de leite (iogurtes, queijos, manteigas, leite,...) no intervalo de 1h30 antes ou depois da toma dos suplementos vitaminicos. Porquê? Porque diminuem a absorção das vitaminas e sais minerais;
- Para aumentar a absorção das vitaminas podemos e devemos beber sumos de laranja desde que diluidos em alguma água por causa do açucar*, quer seja com a toma dos suplementos, quer seja em qualquer refeição nutritiva. A vitamina C dos sumos e da fruta (laranja) aumenta a absorção dos nutrientes;
- Não misturar lacticinios com fruta. Eu misturo sempre dois iogurtes com fruta silvestre...ERRO!! Ao misturar o iogurte estou a inibir a absorção dos anti oxidantes e vitaminas da fruta. Assim a regra mantém-se a mesma: no intervalo de 1h30 depois ou antes de comer fruta e/ou legumes devemos evitar lacticínios;
- O ideal é ingerir lacticinios a meio da manha e a meio da tarde. O cálcio do leite é importante durante a gravidez, mas cuidado com a lactose, preferir sempre leite sem lactose. Já bem basta o efeito da gravidez no funcionamento intestinal;

* atenção aos sumos de fruta. Comer uma peça de fruta ou beber um sumo de fruta não é igual. As vitaminas são idênticas mas a absorção de açúcar é muito mais rápida nos sumos, o que pode desencadear desequilibrios elevados no organismo por excesso de glicose no sangue. Assim, as fibras da fruta vêm contribuir para uma mais lenta absorção do açúcar e manutenção do equilibrio. Se bebermos sumos devemos sempre diluir em água. Num restaurante/café é simples, pede-se um sumo e um copo extra, pede-se uma garrafa de água (caso não andemos com uma) e mistura-se 1 medida de água por cada 2 de sumo. É saudável, eficaz e protege a mãe e o bebé.

Nutricionalmente é isto, além de tudo o resto que já escrevi anteriormente sobre proteínas animais e vegetais.

Em termos de exercício físico, as minhas expectativas confirmam-se. Sou aconselhada a praticar:
- hidroginástica
- andar de bicicleta no ginásio
- andar ao ar livre
- fazer abdominais
- kegel
- Pelvis
- flexibilidade

Em nenhuma destas práticas de exercicio fisico, devo ficar muito cansada ou com respiração ofegante. Devo evitar transpirar muito porque isso significa sobreaquecimento corporal.

Depois destes conselhos super hiper importantes chegou a hora do prémio. Fui premiada com um Boletim de Saúde da Grávida! Agora já estou identificada, sou oficialmente uma pré-mamã e faço parte do clube das Barriguitas. Devem ser muitas porque a cada passo que dou na rua há sempre uma mega barriguita que passa por mim.

Este boletim tem o registo dos dados clínicos e analíticos, registo de eventuais visitas hospitalares de urgência, e finalmente registo de parto.

Foi uma noite especialmente gratificante, ficámos a saber que os pré-papás foram super eficazes na rapidez da gravidez (não é assim tão vulgar nos dias que correm), em apenas 2 meses conseguiram engravidar 2vezes, uma sem sucesso e uma segunda que promete evoluir. Temos muita confiança na médica, acreditamos que fez um excelente trabalho de informação e diagnóstico ontem, é para continuar! O parto se tudo correr bem será no hospital da Luz, por ser o mais perto, é o que mais confiança nos dá e é onde a médica faz os partos (além da MAC onde também atende grávidas).

próximo passo: análises de rastreio e ecografia da 5ªsemana. Print this post