Desde o final da 5ªsemana que sinto enjoos durante o dia inteiro, independente de estar com o estômago vazio ou cheio sinto nauseas, má disposição quase constante. ouvir falar em comida é o suficiente para piorar, não preciso sequer de cheirar condimentos. Podia ser pior, podia vomitar, felizmente não chego a tanto.
Passados 4 dias de enjoos consecutivos, fui pesquisar e achei algumas recomendações que irei colocar em prática a partir de hoje:
(http://demaeparamae.pt/artigos/15-receitas-para-evitar-enjoos-gravidez)
1. Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barritas de granola. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
2. Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.
3. Evite ficar com fome, coma e beba frequentemente em pequenas quantidades; evite o estômago cheio, ou vazio.
4. Se não tiver de acordar a uma hora específica, então não o faça; descanse o mais que puder e tenha um dia descansada.
5. Ande sempre com um rebuçado de menta consigo, por vezes chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir a náusea.
6. Tome um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição do dia.
7. Mantenha uma toalha húmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta.
8. Tome chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem.
9. Faça exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.
10. Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.
11. Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã. Comer um biscoito antes de sair da cama de manha poderá diminuir os enjoos.
12. Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.
13. Com a permissão do seu médico, ingira um anti-ácido mastigável.
14. Evite estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.
15. Experimente tratamentos alternativos como a acupunctura ou acupressura.
Nota: Se não conseguir curar os seus enjoos de gravidez ande sempre com um rol de elementos consigo: toalhetes sem odor, escova de dentes e pasta, pastilha de menta, e claro um ou mais sacos de plástico.
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